身体经过一整晚的休息，早餐能快速补充www.nfysw.com能量，满足上午的工作需求。养成吃早餐的习惯是很重要的，在减肥期间更是要吃好早餐补充身体所需营养元素，有利身体新陈代谢反而更容易瘦下来。

什么样的早餐才算有营养？

以前一提到有营养，我更多的想到的是大鱼大肉这些才是有营养。比如老母鸡炖汤、鸽子炖药材、甲鱼煨汤这些才算有营养。提到补充营养，可能更多联想到的是“贵”或“稀有”的食材。

我们的身体需要碳水、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维这些营养元素，我们吃食物的目的就是为了补充这些营养元素。营养早餐就是尽可能全面均衡的补充这些营养元素， 早餐中补充越均衡，也就越有营养。更具体一些早餐要有主食、鸡蛋牛奶、蔬菜。

(资料图片)

主食提高碳水，鸡蛋牛奶提高蛋白质和脂肪，蔬菜提供维生素、矿物质、膳食纤维。

怎样的早餐更节约时间？

我来说说自己的早餐是如何吃的？

1、 燕麦+鸡蛋+牛奶+蔬菜

起床准备洗漱之前先烧开水和煮鸡蛋， 做好这些就开始洗漱。洗漱中间，开水烧开之后就可以泡燕麦。洗漱完成之后，基本上鸡蛋也煮好了，可以把蔬菜焯下水就可以吃了。

碳水、蛋白质、脂肪、蔬菜，简单的早餐但是营养也很丰富，10分钟左右就可以搞定。

2、全麦面包+鸡蛋+牛奶+蔬菜

在洗漱的时候就煮鸡蛋，洗漱完成之后鸡蛋也煮熟了，如果是生菜之类的蔬菜夹在面包片里面就可以吃了。

也是简单营养有节约时间。

3、 燕麦+鸡胸肉+牛奶+蔬菜

鸡胸肉需要在提前腌制好，这样煎鸡胸肉也是很快的不用花太多时间。在这之前提前泡好燕麦，也是一餐简单营养的早餐。

早餐我们不必想得太复杂，不需要厨艺，只要更多的重视早餐，早餐既简单也可以很营养。

我们很多时候把早餐想的太复杂了，认为做早餐需要花费很多的时间，当你去尝试之后你就会觉得早餐是真的很简单，但是可以做到很营养更健康，希望每个人都重要早餐。

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